Prostatos adenoma yra su amžiumi susijęs reiškinys, vienaip ar kitaip laukiantis kiekvieno vyresnio amžiaus žmonių.

Jis atsiranda dėl hormoninių lygių pokyčių senatvėje. Jo tiesioginis ryšys su patologijomis, venerinėmis ligomis nėra nustatytas moksle.

Tačiau mes galime atidėti prostatos adenomos vystymąsi su fiziniu lavinimu.

Prostatos adenomos pratimai

  1. Padidėja prostatos cirkuliacija;
  2. Padidinti prostatos toną, gerinti nervų sistemos veiklą;
  3. Pašalinkite fiksuoto gyvenimo būdo, prostatos uždegimo liekanų poveikį remisijos metu;
  4. Stiprinti tarpvietės, prostatos, dubens ir klubo sąnarių raumenis.

Dalis prostatos adenomos priežasčių yra antsvoris, aterosklerozė. Šie neigiami veiksniai taip pat yra pašalinti, įskaitant gerai suplanuotą fizinę įtampą.

Gydant prostatos adenomą, bet koks fizinis aktyvumas yra naudingas, pradedant nuo įprastų rytinių pratimų. Tačiau sukurtos ir specialios pratybos yra naudingos prostatos adenomos atveju.

Sportas, kurį reikia atlikti su prostatos adenoma:

Ką galite padaryti?

Kegel Gimnastika

Terapinės prostatos adenomos gimnastikos tikslas - stiprinti perinumo ir prostatos raumenis. Jų atskleidimas yra paprastas: žmogus rašymo metu sulaiko šlapimo srautą. Tie raumenys (prostatos raumenys), kurie dirbs, ir jums reikia mokyti.

  1. Alternatyviai tempia, atpalaiduoja prostatos raumenis. Kuo greičiau, tuo geriau.
  2. Ištempiame raumenis, 4 sekundes laikome įtemptą, atsipalaiduoja.
  3. Sklandžiai patempkite raumenis, kaip ir žarnyno judėjimas. Mes atsipalaiduojame.
  4. Pirmoje kiekvieno pratimo pamokoje kartojame aštuonis kartus. Šis ciklas kartojamas penkis kartus per dieną.

Kiekvieną savaitę kiekvieną kartą pratybų BPH skaičių padauginame keturiais ciklais, kol pasieksime 45 pakartojimus. Norėdami tai padaryti, gimnastika su prostatos adenoma turėtų būti kasdien.

Iš visų prostatos adenomos pratimų mes pasirenkame tuos, kuriuos patiria dubens organai ir prostatos raumenys.

Prostatos adenomos gydymas vyrams su jogos pratimais prasideda nuo kvėpavimo:

  1. Mes uždarome akis. Visiškai sutelkkite dėmesį į kvėpavimą / iškvėpimą.
  2. Mes einame miegoti, atliekame atpalaiduojančius pratimus. Mes pašaliname visas įtampas, atsipalaiduojame kūną nuo kojų iki karūnos.
  3. Asanos „trikampis“. Atgal tiesiai, stovėti, kojos plačiai atskiriamos. Su abiem delnais mes paimame kairę pėdą, pailsėjome savo veidą ant kelio. Laikykite pozą 15 sekundžių. Mes darome tą patį su dešine koja ir keliu.
  4. Asana "uždaras žiedas". Gulėti ant pilvo, pakelkite kūno viršūnę. Pakeliame kojas, paimame kulkšnius su mūsų delnais. Laikykite pusę minutės.
  5. Asana „erelis“ skatina stiprumą. Mes stovi ant pusiau sulenktos dešinės kojos. Kairė meta virš šlaunies ir blauzdos dešinėje. Sustabdyti minutę. Pakeiskite kojas.

Fizinė terapija

Kokius fizinius pratimus reikia atlikti prostatos adenomai?

Pratimai, esantys ant nugaros:

  1. Pakelkite dubenį, skleisdami kelius į šonus. Taigi šešis kartus per ciklą. Trys ciklai per dieną.
  2. Mes pakaitomis mažiname / atskiriame kojas, pakreipiame / neužsikimšę keliuose. 11 kartų per ciklą. Du kartus per dieną.
  3. Kitu atveju pakelkite kojas, sulenkite keliais, kreipkitės į skrandį. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  4. "Beržas". Rankas laikykite apatinę nugarą, dubenį ir kojas tiesiai vertikaliai. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  5. Rankos už galvos, kojos sulenktos keliais. Perkelkite dubenį į kairę (įkvėpkite) / į dešinę (iškvėpkite).
  6. Smakras į krūtinę, delnai ant kaktos. Mes traukiame dešinę koją aukštyn. Tada paliko. Kiekvienas dešimt kartų.

Pratimai:

  1. Bylos nuolydis yra kairėn dešinė. Trisdešimt kartų.
  2. Sūpynės kojomis pirmyn ir atgal. Šimtą kartų.
  3. Šuoliai vietoje. Pakaitinis aukštas, žemas. Mes pradedame nuo penkiasdešimties, palaipsniui atnešime iki trijų šimtų kartų.
  4. Palmės ant galvos į pilį. Dėl įkvėpimo mes sukrėsti, skleidžiame kelius, nuleisdami rankas į širdį. Iškvėpkite Įkvėpus, skubiai į pradinę padėtį.
  5. Rankas žemyn. Palaipsniui sulenkite dešinę kelį, kiek įmanoma pakeldami šlaunis. Tada tas pats su kairiuoju keliu.
  6. Squat žemyn. Įkvėpus, mes lėtai atsistosime, paimdami dešinę koja į šoną. Tada - tas pats su kairia koja. Kiekvienas dešimt kartų.
  7. Vidurinis dubens judėjimas. Penkis kartus liko penki, penki teisingi.
  8. Pacientas stovi ant lovos. Crouches, palaikydamas paramą. Kairioji kelio eiga į dešinę. Tada atvirkščiai.

Pratimai visais keturiais:

  1. Dešinė kojelė traukia į kairę ranką. Pradinėje padėtyje. Dabar priešingai. Pakartokite šešis kartus.
  2. Įkvėpkite, pakelkite rankas, o iškvėpkite - sėdėkite ant kulnų. Pratimai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis (varikoze, kraujo krešuliais).

Pratimai, esantys ant jūsų pusės
Jei gimnastika atliekama kairėje pusėje, tada kairė ranka yra po galva, o dešinė ranka turėtų likti prieš grindis arba užsegti sofą. Ir atvirkščiai.

  1. Pakelkite dešinę koją aukštyn, žemyn. Taigi penkis kartus. Tada mes pasukame, tą patį su kairia koja.
  2. Panašiai kaip ir ankstesniame pratime, bet kojos ir šono keitimas po kiekvieno lifto. Palaipsniui abiejų pozicijų kojų aukščių skaičius padidinamas iki aštuonių.
  3. "Žirklės". Mes vedame dešinę koją į priekį, kairę koją atgal. Abipusiai pakeiskite kojų padėtį. Dešimt kartų už šį metodą. Mes keičiame pusę ir kartojame.

Pratimai, esantys ant jo pilvo:

  1. "Laivas". Įdėkite rankas palei kūną ir laikykite jį. Pakelkite kojas tuo pačiu metu, be lenkimo ir kūno viršaus. Įsidėmėkite, kiek ištvermėsime. Mes atsipalaiduojame. Mes kartojame tris kartus.
  2. Mes pastatome ant rutulio pilvo (pageidautina specialios gimnastikos). Pusę valandos važiuokite ant grindų. Kartą per dieną.
  3. Rankos palei kūną. Savo ruožtu pakelkite rankas ir kojas. Mes darome, kol pavargsime.

Pratimai sėdi:

  1. Mes sklandžiai susėdame, tempdami kojas į priekį. Įdėkite savo delnus ant kulkšnių, pasvirus į priekį. Mes stengiamės pasiekti kojines su ranka.
  2. Bandykite atlikti skilimus. Mes plečiame savo kojas, kiek įmanoma, pusę minutės užsukdami. Nenusiminkite, kad neįmanoma iš tikrųjų sėdėti ant skilimų. Kiekvieną dieną į milimetrą ruožas pridedame milimetrą... Gal, kai jis išeis, kaip televizorius. Bet jei tai nepavyksta, bandymai patys yra naudingi.
  3. Sėdėkite tiksliai, traukite priekines kojas, auginame. Mes judame ant sėdmenų. Apie keturiasdešimt „žingsnių“ sėdmenų vienu metu.
  4. Mes sulenkiame atgal. Įkvėpus ištraukite išangės raumenis. Po iškvėpimo atsipalaiduokite. Trys kartus per ciklą. 15 kartų per dieną.
  5. Mes nusileidžiame ant kelio, skleidžiame kulnus į šonus ir uždarome savo didingus pirštus. Laikykite nugarą tiesiai. Sėdėkite sėdmenis tarp kulnų, paliesdami padų delnus, tempdami / atpalaiduojant glutealinius raumenis. Dešimt kartų per ciklą, penki ciklai per dieną.

Pratimai pilvo kvėpavimui:

  1. Kvėpuokite kuo giliau.
  2. Įpurškite skrandį.
  3. Laikykite 12 sekundžių.
  4. Mes traukiame į skrandį iki ribos.
  5. Iškvėpkite kiek įmanoma.

Taigi kartojame septynis kartus.

Svarbiausias dalykas visose pratybose - jie suteikia prostatos srities apkrovą. Dėl to kraujotaka intensyvėja, raumenys išsivysto.

Nereikia atlikti visų išvardytų pratimų. Pasirinkite tinkamiausius, kuriuos jums patinka ir gaukite. Svarbiausia - nebūkite tingūs, kad juos atliktumėte kiekvieną dieną. Žmogaus prostatos adenomos rytinių pratimų nuotraukų nuotraukos, žr. Žemiau.

Pratybos prostatos adenomai nuotraukose:

Ar ši liga gydoma?

Pratimai ir tinkama mityba negali išgydyti tik prostatos adenomos. Jie yra tik konservatyvaus gydymo pagrindas (galbūt ankstyvoje ligos stadijoje), svarbūs prostatos ligų prevencijai. Jų vertė yra didelė remisijos stadijoje po operacijos.

Išvada

Pratimai yra gerai palaikomi prostatos masažu. Padaryti save arba priskirti jį atsitiktiniams žmonėms yra pavojinga. Nuoma specialistas.

http://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html

Gimnastikos pratimai, skirti gerybinei prostatos hiperplazijai - nuomonės „už“ ir „prieš“

Vienas iš vyrų ligų gydymo klausimų yra toks: „Kaip gali būti naudinga prostatos adenoma?“. Čia suskirstytos ekspertų nuomonės - kai kurie mano, kad tokie pratimai yra pavojingi ir kenksmingi, kiti linkę galvoti apie jų naudingumą. Mes, išnagrinėdami abiejų šalių nuomones, padarėme tam tikras išvadas, kurias pateiksime šiame straipsnyje.

Prostatos adenoma

Norėdami suprasti poveikio patologijai mechaniką, naudodami terapines pratybas, turite žinoti, kas yra prostatos adenoma. Atkreipiame dėmesį į svarbų faktą - medicinos mokslas visiškai neišnagrinėjo prostatos adenomos. Ši patologija tam tikra prasme tebėra mokslininkų paslaptis. Tačiau gydytojai apie šią ligą žino daugiau nei jų kolegos neseniai.

Prostatos adenoma anksčiau buvo vadinama „prostatos hipertrofija“. Tyrimai parodė, kad "hipertrofijos" (nekontroliuojamo organo padidėjimo dėl kelių veiksnių įtakos) reiškinys nėra realus. Adenomos (gerybinio naviko) raida priklauso nuo vienos aiškiai nustatytos priežasties - testosterono kiekio kraujyje. Ląstelių proliferacija (pasiskirstymas) buvo atlikta kaip hiperplazija (ląstelių reprodukcija, komplikuota padidėjus citoplazminėms ultrastruktūroms). Hiperplazija yra reiškinys, kuriuo grindžiamas hipertrofijos reiškinys. Taigi, nustatydami tikslius prostatos adenomos formavimosi parametrus, medicinos mokslininkai patologijos pavadinimą pakeitė į: "Gerybinė prostatos hiperplazija (BPH)".

Svarbu! Turite žinoti, kad gerybinė hiperplazija linksta į piktybinį naviką. Pagrindinis gerybinių ir piktybinių navikų skirtumas yra tas, kad gerybiniai navikai neturi galimybės metastazuoti. Priešingai nei visuotinis žmonių vidutinis įsitikinimas apie gerybinių navikų „nekenksmingumą“, pastebime, kad jie gali sukelti daug žmonių sveikatos problemų.

Patologijos priežastys

Šiuolaikinė medicina tvirtai laikosi pozicijos, kad prostatos adenoma yra vyrų kūno hormoninių sutrikimų rezultatas, kuriame testosteronas, vyrų lytinis hormonas, atlieka patologinį vaidmenį. Kyla klausimas: „Kodėl testosteronas, stiprus hormonas, staiga tampa pavojingas?“. Pavojus, susijęs su jo turinio kraujyje dinamika. Problemą sukelia androgeno pasiūlos svyravimai į kraujotaką - jie yra nevienodi, skirtingi ir skirtingi.

Supratimas apie nesinchronizuoto testosterono gamybos žalą padės analogiškai su širdies darbu. Sveika širdis turėtų dirbti tam tikru tempu, dažnumu, ritmu. Normalus pulsas 40 metų vyrui yra 65–80 smūgių per minutę. Ritmas turi būti pastovus - ant kardiogramos jį vaizduoja sinusoidas su identiškais dantimis apatinėje ir viršutinėje grafiko plokštumoje. Jei kardiogramos dantys skiriasi, atsiranda „aritmija“. Kuo didesnis skirtumas tarp dantų, tuo blogiau yra širdies ritmo ir paciento būklė. Panašiai, su testosteronu - „aritmija“, kai testosteronas patenka į kraują, daro poveikį žmonių sveikatai, sukelia daug patologijų, įskaitant gerybinės prostatos hiperplazijos atsiradimą.

Prostatos neoplazmų atsiradimo mechanizmas

Pertrauka testosterono gamybai staiga atiduoda rimtą androgeno išsiskyrimą - ląstelės pradeda veikti savo pajėgumų ribose. Azoto oksido kiekis kraujyje dramatiškai didėja - žmogus patiria jėgos, noro ir euforijos bangą. Tačiau ląstelės palaipsniui keičiasi - jų forma yra sutrikusi, DNR polipeptidinės grandinės yra sulaužytos. Nukentėjusios ląstelės turintys DNR fragmentai gali sukelti transformaciją į vėžinę ląstelę. Pozityvesniame scenarijuje ląstelės, gavusios kritinį testosterono perteklių, spartina vystymosi programą ir intensyviai pradeda suskaidyti. Pradedamas gerybinis hiperplazijos procesas.

Dėmesio! Žmogaus organizme yra mechanizmas, galintis sustabdyti ląstelių hiperplazijos - imuninės sistemos - patologinį procesą. Tačiau jis gali ne visada tinkamai veikti. Specialiai sukurti fizinių pratimų kompleksai gali išlyginti imuniteto ir endokrininių organų darbo sutrikimus, prisidedant prie prostatos adenomos gydymo.

Su amžiumi susijusių pokyčių vaidmuo patologinių procesų kūrimo pradžioje

Senėjimas yra natūralus procesas, kurio niekas dar nepadarė. Tam tikru gyvenimo momentu organizmas iš augančio kūno tampa subrendusia forma, o tada jis pradeda išnyks. Kiekviena gyva būtybė gali atgaminti, o gamta pasirinko optimaliausią laiką nuo viso gyvenimo ciklo. Vyras yra 18–40 metų amžiaus. Nurodytas diapazonas nereiškia, kad žmogus už jo ribų praranda gebėjimą atgaminti - tai rodo tik šios galimybės optimalumą.

Po 40 metų žmogus pradeda nuolat gyventi. Menopauzės pradžios procesai - hormoninės sistemos reprodukcinio ciklo pokyčiai. Jų esmė yra vidaus organų „išsaugojimas“, susijęs su genties - prostatos, sėklidžių, antinksčių liaukų - tęsimu. Visi šie endokrininiai organai gamina testosterono hormoną, kurio disbalansas yra prostatos adenomos priežastis. Išsaugojimas vyksta tarpininkaujant estrogenų - moterų lytinių hormonų. Išsaugojimo procesas yra genetiškai iš anksto nustatytas - tai neišvengiama ir neišvengiama. Klimato pokyčių poreikį lemia žmogaus sveikatos saugumo problema - proceso pažeidimas yra kupinas onkopatologijos atsiradimo.

Vyrų ir prostatos adenomos gyvenimo būdas

Požiūris į jų sveikatą yra svarbi jos išsaugojimo sąlyga. Jei žmogus nuo ankstyvo amžiaus suvokia sveikatą kaip begalinį ir neišsenkantį išteklių šaltinį, tai, deja, jis gali pasisukti prieš jį. Climax negali būti vengiama, tačiau jis gali būti pagreitintas arba padarytas taip, kad jis ateis vėliau. Jo kursą galima sumažinti, lytinio gyvenimo trukmę - padidinti. Viskas priklauso nuo teisingo gyvenimo būdo laikymosi:

  • Netinkamų įpročių atsisakymas - alkoholis, rūkymas, narkotikai.
  • Tinkama mityba - gera, subalansuota mityba - sveikatos garantija!
  • Reguliari rytinių gimnastikos pratimų praktika.
  • Dienos pratimai.
  • Sveikas miegas - ne mažiau kaip 8 valandos per dieną!
  • Reguliarus seksas - bent du seksualiniai veiksmai per savaitę!
  • Higiena - dažnai reikia pakeisti apatinius drabužius!
  • Jūs negalite būti uždarytas - komunikacija padeda surasti ramybę.

Svarbu! Jūs galite rašyti taip ilgai, kaip norite, apie pratybų terapijos naudą (medicininę fizinę kultūrą), bet jei žmogus nenori būti išgydytas, vaistas yra bejėgis!

Gydomoji gimnastika prieš BPH

Manoma, kad pratimas su prostatos adenoma yra labai veiksminga ir veiksminga priemonė. Ar taip?

Tačiau tarp ekspertų yra atvirkštinis sprendimas. Žemiau bus pateikti abu požiūriai.

Ar gimnastika kenksminga prostatos adenomos gydymui?

Pagrindinis fizinio lavinimo tikslas - stiprinti humoralinį reguliavimą žmogaus organizme. Patobulinto režimo kraujas išplauna audinius, maitina juos, prisotina naudingomis medžiagomis - vitaminais ir mikroelementais. Taigi, gavę daugiau išteklių, ląstelės yra išgydytos, atnaujinamos, regeneruojamos ir pradeda padalinti. Padidėjusi raumenų masė, kai nėra svorio, yra matomas vaizdas, kaip fizinė kultūra veikia kūno audiniuose.

Internete yra daug vaizdo įrašų, kurie skatina pratimus, kurie gali padidinti kraujo tekėjimą į prostatą. Atkreipkite dėmesį, kad populiariose vaizdo įrašų prieglobos svetainėse nėra tiek daug klipų, kur gydymas BPH yra rekomenduojamas. Iš esmės, specialiosios gimnastikos patarimai yra skirti prostatito prevencijai ir gydymui pradiniame vystymosi etape. Prostatitas yra uždegiminė prostatos liga. Nėra jokių abejonių dėl gimnastikos naudos gydymui. 8 atvejais iš 10 šios ligos sukelia stagnacijos kraujo procesai dubens srityje - padidėjęs kraujo srautas šioje srityje turi labai teigiamą poveikį liaukos sveikatai. Tačiau hiperplazijos atveju šis procesas sukelia teisėtą susirūpinimą - ar kraujo tekėjimas nepadidins ląstelių dalijimosi proceso?

Kad ląstelė būtų sėkmingai padalyta, jai reikia išteklių, kurie tiekiami su krauju. Priemonei priskirtas testosterono aktyvumas, ląstelės skubiai reikės medžiagos proliferacijos procesui. Geras kraujo srautas gali suteikti ypatingą gimnastiką. Teigiamas scenarijus: ląstelės turi būti atnaujintos, „blogos“ ląstelės bus pakeistos sveikomis, prostata jaučiasi geriau. Tačiau yra neigiamas scenarijus, kai „blogos“ ląstelės sėkmingai išgyvena ir dalijasi. Ir tada galimas vėžio ląstelių išvaizda.

Dėmesio! Jei asmuo sukelia nesveiką gyvenimo būdą, kraujyje bus pakankamai kancerogenų, kad būtų skatinamas piktybinių ląstelių atsiradimas.

Švelnus gimnastika iš „ypatingos“ fizinės kultūros oponentų

Išlaikyti susirūpinimą dėl specialios gimnastikos (prieš prostatitą), ekspertai rekomenduoja bendresnius BPH gydymo pratimus:

  • bėgiojimas (efektyviausias prostatos adenomos gydymas);
  • hippoterapija (jodinėjimas, reikalingas specialus balnas);
  • sporto apšilimas (be stiprumo elementų - pushups, pritūpimai, spaudos infliacija);
  • plaukimas;
  • racionalus pėsčiomis (vaikščioti po valgymo);
  • vaikščioti (vaikščioti ypatingu būdu ilgais atstumais);
  • dviračiu (naudojant specialų dviratį be balno);
  • rytiniai pratimai be maitinimo elementų.

Viena iš priežasčių, dėl kurių vyrų kūnas sukūrė „šuolius“ testosterono gamyboje, yra nutukimas. Sutrikusi lipidų apykaita prisotina kraują „blogu cholesteroliu“, kuris neigiamai veikia liaukų organus. Didelis kiekis blogo cholesterolio kiekio kraujyje sukuria „kamštienos“ efektą - jei, atidarius šampaną, pašalinamas tinklelis, slėgis palaipsniui iš kamštienos išstums iš butelio, kol jis palieka butelį. Reaktyvinio purkštuvo galia bus daug stipresnė nei kamštienos išėmimas iš karto. Testosteronas, užsikimšęs cholesteroliu prostatos viduje, ir toliau bus gaminamas, bet vėliau pateks į kraują ir bus daug didesnis, nei buvo numatyta.

Fizinė kultūra leidžia sustiprinti medžiagų apykaitą. Padidėję medžiagų apykaitos procesai turi teigiamą poveikį lipidų apykaitai - kraujyje yra mažiau blogo cholesterolio, žmogus pradeda numesti svorio. Stabilizuojamas prostatos ir kitų endokrininių liaukų darbas, išlyginamas humoralinis procesas, pagerėja bendra kūno būklė.

Įvairūs gimnastikos metodai ir pratimai, kuriuos gydytojai rekomendavo gydyti BPH

Yra grupė medicinos specialistų, kurie mano, kad prostatos adenomos gimnastika yra veiksminga priemonė gydant BPH. Jų tikėjimas grindžiamas tikėjimu žmogaus imuninės sistemos pajėgumais. Iš tiesų, žmogaus imunitetas yra atsparus gerybinių ir piktybinių onkopatologijų susidarymui. Bet tik iki tam tikro taško. Auglio išvaizda yra imuninės sistemos praradimas. Nepavyko užkirsti kelio naviko atsiradimui, imuninė sistema bandys ją išskirti iš kūno, sukurdama aplink auglį pluoštinę membraną. Tačiau toks apsauginis mechanizmas neveikia su visais navikais, vienas iš jų yra prostatos adenoma.

Iš to galima daryti išvadą, kad gimnastika gali užkirsti kelią vėžiui, tačiau negali ją išgydyti. Todėl specialistų, teigiančių, kad jų gimnastikos kompleksas gali išgydyti BPH, pareiškimai turi būti gydomi atsargiai. Tačiau reikia atsižvelgti į neabejotiną fizinės terapijos pliusą - tai gali palengvinti paciento, kenčiančio nuo BPH, būklę išsivysčiusioje formoje.

Ką reikia žinoti

Vienas iš išsivysčiusios formos adenomos simptomų yra sunku šlapintis. Auglys spaudžia šlaplę, sukeldamas žmogui mechaninius sunkumus. Kuo didesnis adenoma, tuo didesnis paciento diskomfortas. Apsvarstykite efektyviausius fizinės terapijos kompleksus, kurie gali padėti vyrams įveikti BPH simptomus.

  • Kegel gimnastika. Gimnastikos reikšmė yra ta, kad galite mokyti raumenų grupę, atsakingą už šlapinimosi procesą. Daugiau apmokyti raumenys gali įveikti adenomos spaudimą, stiprindami raumenų susitraukimą. Treniruotės esmė - šlapintis. Pirma - 3-4 sekundės, po to 5-6 sekundės, maks. 10-15 sekundžių. Šlapinimosi metu tokie vėlavimai turėtų būti 2-3. Pirmieji mokymų rezultatai pasirodo po dviejų savaičių.
  • Joga Šios Rytų disciplinos specifika yra ta, kad visi pratimai turi būti pradėti po to, kai įvaldoma pranajamos kvėpavimo technika. Joga turi platų fizinių kompleksų spektrą, kuris gali sumažinti žmogaus, turinčio BPH, sveikatą. Tačiau jie yra gana sudėtingi. Labai rekomenduojama juos tirti prižiūrint treneriui. Mes išvardijame tik pratybas, kurios padeda su BPH: „sveikinimo saulė“ kompleksą (Surya Namaskar), kompleksą „Sveikinimas mėnulyje“ (Chandra namaskar), pilvo kvėpavimą (Kapalabhati), krokodilą (Makarashana).
  • Pratimai Profesorius S. M. Bubnovskis. Profesoriaus Bubnovskio gimnastika daugiausia naudojama prostatitui, tačiau ankstyvosiose adenomos vystymosi stadijose ji padeda sumažinti diskomfortą dubens srityje. Iš komplekso rekomenduojame tik vieną pratimą: žmogus nuleidžiasi visais ketveriais, pabrėždamas atvirus delnus ir kelius, bandydamas sulenkti nugarą žemyn ir aukštyn - į grindis ir iš grindų. Treniruotės metu būtina pristabdyti.

Svarbu! Pateikta informacija nėra priežastis savarankiškai gydyti. Bet koks fizinis aktyvumas turėtų būti suderintas su gydytoju.

Išvada

Yra klaidinga nuomonė apie prostatito ir BPH pobūdį. Straipsniai nurodo tas pačias priemones abiejų patologijų gydymui. Tačiau jų pobūdis yra kitoks, kurį svarbu suprasti, naudojant fizinės terapijos galimybes. Kai kurie pratimai gali pakenkti žmogaus sveikatai, o ne jam padėti.

http://doktorsos.com/andrologija/prostata/gimnastika-pri-adenome.html

Prostatos adenomos gydymas

Prostatos adenoma yra su amžiumi susijęs reiškinys, vienaip ar kitaip laukiantis kiekvieno vyresnio amžiaus žmonių.

Jis atsiranda dėl hormoninių lygių pokyčių senatvėje. Jo tiesioginis ryšys su patologijomis, venerinėmis ligomis nėra nustatytas moksle.

Tačiau mes galime atidėti prostatos adenomos vystymąsi su fiziniu lavinimu.

Prostatos adenomos pratimai

  1. Padidėja prostatos cirkuliacija;
  2. Padidinti prostatos toną, gerinti nervų sistemos veiklą;
  3. Pašalinkite fiksuoto gyvenimo būdo, prostatos uždegimo liekanų poveikį remisijos metu;
  4. Stiprinti tarpvietės, prostatos, dubens ir klubo sąnarių raumenis.

Dalis prostatos adenomos priežasčių yra antsvoris, aterosklerozė. Šie neigiami veiksniai taip pat yra pašalinti, įskaitant gerai suplanuotą fizinę įtampą.

Gydant prostatos adenomą, bet koks fizinis aktyvumas yra naudingas, pradedant nuo įprastų rytinių pratimų. Tačiau sukurtos ir specialios pratybos yra naudingos prostatos adenomos atveju.

Sportas, kurį reikia atlikti su prostatos adenoma:

Ką galite padaryti?

Kegel Gimnastika

Terapinės prostatos adenomos gimnastikos tikslas - stiprinti perinumo ir prostatos raumenis. Jų atskleidimas yra paprastas: žmogus rašymo metu sulaiko šlapimo srautą. Tie raumenys (prostatos raumenys), kurie dirbs, ir jums reikia mokyti.

  1. Alternatyviai tempia, atpalaiduoja prostatos raumenis. Kuo greičiau, tuo geriau.
  2. Ištempiame raumenis, 4 sekundes laikome įtemptą, atsipalaiduoja.
  3. Sklandžiai patempkite raumenis, kaip ir žarnyno judėjimas. Mes atsipalaiduojame.
  4. Pirmoje kiekvieno pratimo pamokoje kartojame aštuonis kartus. Šis ciklas kartojamas penkis kartus per dieną.

Kiekvieną savaitę kiekvieną kartą pratybų BPH skaičių padauginame keturiais ciklais, kol pasieksime 45 pakartojimus. Norėdami tai padaryti, gimnastika su prostatos adenoma turėtų būti kasdien.

Iš visų prostatos adenomos pratimų mes pasirenkame tuos, kuriuos patiria dubens organai ir prostatos raumenys.

Prostatos adenomos gydymas vyrams su jogos pratimais prasideda nuo kvėpavimo:

  1. Mes uždarome akis. Visiškai sutelkkite dėmesį į kvėpavimą / iškvėpimą.
  2. Mes einame miegoti, atliekame atpalaiduojančius pratimus. Mes pašaliname visas įtampas, atsipalaiduojame kūną nuo kojų iki karūnos.
  3. Asanos „trikampis“. Atgal tiesiai, stovėti, kojos plačiai atskiriamos. Su abiem delnais mes paimame kairę pėdą, pailsėjome savo veidą ant kelio. Laikykite pozą 15 sekundžių. Mes darome tą patį su dešine koja ir keliu.
  4. Asana "uždaras žiedas". Gulėti ant pilvo, pakelkite kūno viršūnę. Pakeliame kojas, paimame kulkšnius su mūsų delnais. Laikykite pusę minutės.
  5. Asana „erelis“ skatina stiprumą. Mes stovi ant pusiau sulenktos dešinės kojos. Kairė meta virš šlaunies ir blauzdos dešinėje. Sustabdyti minutę. Pakeiskite kojas.

Fizinė terapija

Kokius fizinius pratimus reikia atlikti prostatos adenomai?

  1. Pakelkite dubenį, skleisdami kelius į šonus. Taigi šešis kartus per ciklą. Trys ciklai per dieną.
  2. Mes pakaitomis mažiname / atskiriame kojas, pakreipiame / neužsikimšę keliuose. 11 kartų per ciklą. Du kartus per dieną.
  3. Kitu atveju pakelkite kojas, sulenkite keliais, kreipkitės į skrandį. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  4. "Beržas". Rankas laikykite apatinę nugarą, dubenį ir kojas tiesiai vertikaliai. Penkis kartus per ciklą, du ciklai per dieną.
  5. Rankos už galvos, kojos sulenktos keliais. Perkelkite dubenį į kairę (įkvėpkite) / į dešinę (iškvėpkite).
  6. Smakras į krūtinę, delnai ant kaktos. Mes traukiame dešinę koją aukštyn. Tada paliko. Kiekvienas dešimt kartų.
  1. Bylos nuolydis yra kairėn dešinė. Trisdešimt kartų.
  2. Sūpynės kojomis pirmyn ir atgal. Šimtą kartų.
  3. Šuoliai vietoje. Pakaitinis aukštas, žemas. Mes pradedame nuo penkiasdešimties, palaipsniui atnešime iki trijų šimtų kartų.
  4. Palmės ant galvos į pilį. Dėl įkvėpimo mes sukrėsti, skleidžiame kelius, nuleisdami rankas į širdį. Iškvėpkite Įkvėpus, skubiai į pradinę padėtį.
  5. Rankas žemyn. Palaipsniui sulenkite dešinę kelį, kiek įmanoma pakeldami šlaunis. Tada tas pats su kairiuoju keliu.
  6. Squat žemyn. Įkvėpus, mes lėtai atsistosime, paimdami dešinę koja į šoną. Tada - tas pats su kairia koja. Kiekvienas dešimt kartų.
  7. Vidurinis dubens judėjimas. Penkis kartus liko penki, penki teisingi.
  8. Pacientas stovi ant lovos. Crouches, palaikydamas paramą. Kairioji kelio eiga į dešinę. Tada atvirkščiai.

Pratimai visais keturiais:

  1. Dešinė kojelė traukia į kairę ranką. Pradinėje padėtyje. Dabar priešingai. Pakartokite šešis kartus.
  2. Įkvėpkite, pakelkite rankas, o iškvėpkite - sėdėkite ant kulnų. Pratimai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis (varikoze, kraujo krešuliais).

Jei gimnastika atliekama kairėje pusėje, tada kairė ranka yra po galva, o dešinė ranka turėtų likti prieš grindis arba užsegti sofą. Ir atvirkščiai.

  1. Pakelkite dešinę koją aukštyn, žemyn. Taigi penkis kartus. Tada mes pasukame, tą patį su kairia koja.
  2. Panašiai kaip ir ankstesniame pratime, bet kojos ir šono keitimas po kiekvieno lifto. Palaipsniui abiejų pozicijų kojų aukščių skaičius padidinamas iki aštuonių.
  3. "Žirklės". Mes vedame dešinę koją į priekį, kairę koją atgal. Abipusiai pakeiskite kojų padėtį. Dešimt kartų už šį metodą. Mes keičiame pusę ir kartojame.

Pratimai, esantys ant jo pilvo:

  1. "Laivas". Įdėkite rankas palei kūną ir laikykite jį. Pakelkite kojas tuo pačiu metu, be lenkimo ir kūno viršaus. Įsidėmėkite, kiek ištvermėsime. Mes atsipalaiduojame. Mes kartojame tris kartus.
  2. Mes pastatome ant rutulio pilvo (pageidautina specialios gimnastikos). Pusę valandos važiuokite ant grindų. Kartą per dieną.
  3. Rankos palei kūną. Savo ruožtu pakelkite rankas ir kojas. Mes darome, kol pavargsime.
  1. Mes sklandžiai susėdame, tempdami kojas į priekį. Įdėkite savo delnus ant kulkšnių, pasvirus į priekį. Mes stengiamės pasiekti kojines su ranka.
  2. Bandykite atlikti skilimus. Mes plečiame savo kojas, kiek įmanoma, pusę minutės užsukdami. Nenusiminkite, kad neįmanoma iš tikrųjų sėdėti ant skilimų. Kiekvieną dieną į milimetrą ruožas pridedame milimetrą... Gal, kai jis išeis, kaip televizorius. Bet jei tai nepavyksta, bandymai patys yra naudingi.
  3. Sėdėkite tiksliai, traukite priekines kojas, auginame. Mes judame ant sėdmenų. Apie keturiasdešimt „žingsnių“ sėdmenų vienu metu.
  4. Mes sulenkiame atgal. Įkvėpus ištraukite išangės raumenis. Po iškvėpimo atsipalaiduokite. Trys kartus per ciklą. 15 kartų per dieną.
  5. Mes nusileidžiame ant kelio, skleidžiame kulnus į šonus ir uždarome savo didingus pirštus. Laikykite nugarą tiesiai. Sėdėkite sėdmenis tarp kulnų, paliesdami padų delnus, tempdami / atpalaiduojant glutealinius raumenis. Dešimt kartų per ciklą, penki ciklai per dieną.

Pratimai pilvo kvėpavimui:

  1. Kvėpuokite kuo giliau.
  2. Įpurškite skrandį.
  3. Laikykite 12 sekundžių.
  4. Mes traukiame į skrandį iki ribos.
  5. Iškvėpkite kiek įmanoma.

Taigi kartojame septynis kartus.

Svarbiausias dalykas visose pratybose - jie suteikia prostatos srities apkrovą. Dėl to kraujotaka intensyvėja, raumenys išsivysto.

Nereikia atlikti visų išvardytų pratimų. Pasirinkite tinkamiausius, kuriuos jums patinka ir gaukite. Svarbiausia - nebūkite tingūs, kad juos atliktumėte kiekvieną dieną. Žmogaus prostatos adenomos rytinių pratimų nuotraukų nuotraukos, žr. Žemiau.

Pratybos prostatos adenomai nuotraukose:

Ar ši liga gydoma?

Pratimai ir tinkama mityba negali išgydyti tik prostatos adenomos. Jie yra tik konservatyvaus gydymo pagrindas (galbūt ankstyvoje ligos stadijoje), svarbūs prostatos ligų prevencijai. Jų vertė yra didelė remisijos stadijoje po operacijos.

Išvada

Pratimai yra gerai palaikomi prostatos masažu. Padaryti save arba priskirti jį atsitiktiniams žmonėms yra pavojinga. Nuoma specialistas.

Sėdimas gyvenimo būdas ir reguliaraus mankštumo stoka yra viena iš pagrindinių prostatos adenomos vystymosi priežasčių. Stagnuojantys reiškiniai mažina audinių atstatymo intensyvumą, nepakankamą deguonies prisotinimą. Kūno gebėjimas detoksikuoti nuo dubens organų blogėja.

Ar prostatos adenoma leidžia fizines apkrovas?

Užuot laukę, kol prostatos audinių hiperplazija pateks į pažengusią stadiją, geriau pradėti aktyviai spręsti šią ligą iš karto po pirmųjų simptominių požymių atsiradimo.

    Per didelis prostatos liaukos fizinis krūvis ir mikrotraumas sukelia ligos paūmėjimą. Stiprumo mokymas dubens srityje yra draudžiamas.

Kvėpavimo pratimai, Kegel, Bubnovsky ir Strelnikova pratimai yra optimalūs. Iš Rytų praktikos joga ir qigongas pasitvirtino. Naudingas pratimas baseine, plaukimas, mobilus sportas.

Ką daryti su prostatos adenoma

Sporto veikla atrenkama individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę ir paciento liudijimą. Rekomenduojami fiziniai pratimai suskirstyti į tris grupes, atsižvelgiant į jų tikslą ir poveikį:

Pratybų pasirinkimas priklauso nuo paciento fizinio tinkamumo. Bet kokiu atveju, klasės vykdomos taip, kad būtų išvengta perkraustymo ir dubens organų sužalojimo. Išplėstinės ligos formos, pirmieji pratimai prostatos adenomos pratyboms yra laikomi baseine, prižiūrint specialistui.

Statiniai pratimai

Šios technikos esmė sumažinama iki trumpalaikio kūno raumenų įtempimo, po to atsipalaiduoja. Tuo pačiu metu nėra galios apkrovos. Raumenų audiniai švelniai ištempti, o tai užtikrina kraujo tekėjimą ir stagnacijos pašalinimą.

    Gerina medžiagų apykaitą ir ląstelių regeneraciją prostatos liaukoje.

Gimnastikos dinaminis tipas

Pratimų kompleksas yra skirtas konkrečiam tikslui ir yra susijęs su rezultato pasiekimu: atlikite tam tikrą skaičių pritūpimų, plaukite tam tikrą skaičių metrų, paleiskite 3 kartus aplink namą ir pan. Gimnastikos dinaminis tipas tinka tiems, kurie yra įpratę prie fizinio aktyvumo ir lengvai daro vidutinę apkrovą.

    Važiavimas ar sportinis pėsčiomis. Svarbu vengti hipotermijos ir paimti apatinius drabužius iš natūralių „kvėpuojančių“ medžiagų.

Dinaminių pratimų naudojimas draudžiamas ligos paūmėjimo metu. Simptomai, rodantys, kad reikia nutraukti klases:

    Skausmas apatinėje nugaros dalyje ir dubens srityje.

Dinamiško tipo prostatos įkrovimas dažnai atliekamas atvirame ore, kuris turi teigiamą poveikį psichologinei ir emocinei paciento būklei: mažina dirglumą, apsaugo nuo nemigos ir pagerina nuotaiką.

Visas kūno pratimas

Dinaminė gimnastika yra siaura. Visos klasės atliekamos siekiant pagerinti prostatos darbą.

Populiariausi mokymo metodai

Daugelyje variantų buvo sukurta terapinė gimnastika, skirta užkirsti kelią prostatos hiperplazijai ir kovoti su ja. Nustatyti Strelnikova, Bubnovsky ir Kegel gydymo metodai.

Gimnastika Strelnikova su prostatos adenoma

Įprasta šio žodžio prasme Strelnikova metodas nėra susijęs su fizioterapijos pratimų tipais. Visiškai nėra aktyvaus ir pasyvaus mankšto. Tai apie kvėpavimo pratimus, kuriuos Strelnikova sukūrė dar XX a. Dėl savo neįprasto pobūdžio kompleksas ilgą laiką negavo oficialaus statuso.

Pratimai Bubnovsky su BPH

Pagrindinė gimnastikos kryptis yra siekiama pagerinti paciento stuburo stuburą. Profesorius Bubnovskis praktikoje įrodė, kad visi medžiagų apykaitos sutrikimai ir stagnacijos atsiradimas yra vienaip ar kitaip susiję su raumenų ir kaulų sistemos struktūros pažeidimu. Gimnastikos procedūros skiriamos tik nustačius pažeistas vietas.

Terapinės gimnastikos kompleksas apima daugiau nei 20 skirtingų pratimų. Profesorius sukūrė specialų simuliatorių ir kintančius klasių atlikimo metodus.

Kegelio klasių kompleksas

Iš pradžių gimnastika buvo skirta moterims. Kegel, matydamas naudingą treniruotės poveikį urogenitalinei sistemai, išplėtė pratimų spektrą ir pritaikė juos vyrams.

Gimnastikos metu fizinių pratimų nėra. Iš esmės jums reikia įtempti ir atsipalaiduoti gaktos raumenims. Išimtys yra pratybos, susijusios su pėsčiomis ant sėdmenų:

    Pacientas sėdi ant grindų, priešais jį ištiesė plokščia nugara ir kojos.

Laikui bėgant, norint padidinti stimuliavimą, ten, kur atliekami uždaviniai, tenka teniso kamuoliukai.

Kinų gimnastika prostatos adenomai

„Qigong“ pratimai yra tam tikra technika, kuri kartu sujungia kvėpavimo pratimus, meditaciją, mitybą ir higieną bei specialius metodus, primenančius jogos poveikio principą.

    Užkirsti kelią adenomos ir prostatito vystymuisi.

Pratimai veda prie viso kūno tobulinimo: stiprina imuninę sistemą, mažina skausmą, normalizuoja raumenų sistemos toną ir mažina šlapimo pūslės spazmus bei šlaplės kanalą.

Jogos užsiėmimai gerybinei prostatos hiperplazijai

Rytų gimnastika iš pradžių buvo neatskiriamai susijusi su religija. Šiandien pirmoji vieta yra tik sveikatingumas, kurį pasiekia gimnastika.

Prostatos adenoma yra naviko susidarymas, kurį sukelia hipplastinių prostatos audinių ląstelių proliferacija. Paprastai yra stipresnės pensijos amžiaus atstovų, tačiau kai kuriais atvejais ši liga gali pasireikšti jaunimui.

1 nuotrauka. Jei liga yra pradiniame etape, galite susidoroti su problema gydant vaistais ir fizine terapija. Šaltinis: flickr (centrkurort_photo).

Kai pratimas yra būtinas

Dažnai dėl pažengusio amžiaus operacija gali būti kontraindikuotina. Pratimai šioje byloje turi didelį teigiamą poveikį. Vienintelė sąlyga šiuo atveju - apkrovų proporcija pagal amžių.

Atkreipkite dėmesį! Dažnai fizioterapijos pratimai skiriami reabilitacijos laikotarpiu po operacijos.

Gimnastikos ir mankštos terapijos nauda

Pratimai su prostata gali ne tik atsikratyti nepatogumų šlapinimosi metu, bet ir prisidėti prie viso kūno tobulinimo:

  • pagerinti kraujotaką;
  • stiprinti pilvo raumenis;
  • lėtas naviko augimas;
  • stabilizuoti kraujospūdį;
  • aktyvuoti organizmo imuninius procesus.

Atkreipkite dėmesį! Fizinio gydymo kursas, kurį nustato gydytojas, atsižvelgiant į paciento amžių, ypač ligos kūno sudėjimą ir stadiją.

2 nuotrauka: kaip prostatos adenomos profilaktika, vyrams rekomenduojama važinėti, kai tik įmanoma. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir sustiprinti dubens raumenis. Kontraindikacijos yra ypač senatvės ir reikšmingo svorio. Šaltinis: flickr (Foto Doc).

Adenomos pratimų kompleksai

Visi pratimai, atliekami su prostatos adenoma, skirstomi į statinius ir dinamiškus.

  • Statinis. Atliekant statinius pratimus, pacientas stovi. Pratimai yra ypač tinkami sėdėtiems vyrams, dirbantiems sėdimuose darbuose.
  • Dinaminis. Šios apkrovos yra įvairesnės - pushups, squats, bends. Norint pasinaudoti rezultatais, turite reguliariai atlikti pratimus.

Sėdi ir nuolatiniai pratimai

Geras rezultatas pastebimas atliekant pratimus stovint ir sėdint. Norėdami atlikti kompleksą, turite dėvėti laisvas drabužius.

  1. Pradinė padėtis (PI) - stovėjimas, rankos ant plokščio paviršiaus. Kojos kerta taip, kad dešinė galūnė būtų stumiama į priekį, o kairė - atgal. Įkvėpus - pakilti ant pirštų ir kuo labiau išspausti glutalo raumenis. Pakartojimų skaičius - bent 10.
  2. IP - rankos ant juosmens, kojos atskirai, kojinės viduje. Iššaudant, jums reikia atsisėsti, pritūpimo gylis gali būti nereikšmingas. Išnykę - ištiesinkite, išlaikydami nugaros lygį. Pakartokite pratimą bent 5-6 kartus.
  3. Stovi tiesiai, rankos palei kūną. Pakelkite rankas - įkvėpkite, tada sugrįžkite. Atlikti kitus pratimus, kad atkurtumėte kvėpavimą.
  4. Sėdi ant suolelio, jo rankos yra ant kelio. Norėdami perkelti dubenį į priekį, rankos turi likti judančios. Tas pats judėjimas atliekamas priešinga padėtimi. Pakartokite bent 6-7 kartus.
  5. IP - sėdi ant kėdės, kojų kerta. Priversti tiesiąją žarną pastangomis ir įtempti dubens raumenis. Pasilikite šioje pozicijoje kelias sekundes, pakartojimų skaičius 5.

Pratimai šoninėje padėtyje

  1. Gulėti ant šono, rankos palei kūną. Pakelkite ir nuleiskite laisvą koją kuo aukštesnę. Pakartokite 4-5 kartus, laikui bėgant gali būti padidintas pakartojimų skaičius. Toliau reikia pakartoti pratimą kitai kojai.
  2. Pasilieka kairėje pusėje ir atlikite „žirkles“. Kai iškvepiate, kojų padėtis pasikeičia. Pakartokite bent 8-9 kartus, atlikite tą patį kitoje pusėje.
  3. PI - guli kairėje pusėje. Įkvėpus, ištraukite abi kojas nuo grindų, iškvėpkite, nuleiskite abi kojas ir atsipalaiduokite. Pakartokite bent 5 kartus.

Pratimai visose keturiose

Šis kompleksas yra kontraindikuotinas vyrams, turintiems problemų su kraujagyslėmis (varikoze, kraujo krešuliais). Prieš įgyvendindami, turite pasitarti su gydytoju.

  1. Stovėkite ant kelio, įkvėpkite užveržkite kairiąją koją į priešingą ranką, iškvėpkite, imkite pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus kairę koją.
  2. Pacientas nuleidžiasi, jo rankos pasilieka ant jo grindų. Įkvėpimas - rankos pakyla prieš jus, iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį.
  3. PI - nuleidimas, kad lėtai judėtų dubens judesiai priešinga kryptimi. Pakartokite ne daugiau kaip 5 kartus, artėja ne daugiau kaip 3 kartus.
  4. Pacientas stovi, pasviręs ant lovos ar stalo, įkvėpus - lunges į priekį. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
http://prostatits.info/lechebnaya-fizkultura-pri-adenome-predstatelnoj-zhelezy/

Pratimai, susiję su prostatos adenoma

Esant tokioms ligoms, kaip prostatos adenoma, būtina protinga fizinė veikla. Svarbu atkurti normalią kraujotaką, nes kūno ląstelės yra prisotintos deguonimi kraujyje, gaunamos medžiagos, reikalingos tinkamam funkcionavimui, ir visi toksinai pašalinami iš ląstelių ir audinių.

Šiuo tikslu buvo sukurta terapinio gimnastikos kompleksas, kuriame protingas įvairių fizinės veiklos rūšių derinys sukelia atsigavimą.

  • Normalizuoti kraujotaką;
  • Atkurti normalų šlapinimo procesą;
  • Pašalinti pūtimą;
  • Atkurti seksualinę funkciją.

Kur ir kaip tai padaryti

Ne visos sporto ir rytų praktikos tinka tiems, kurie turi prostatos adenomos diagnozę. Ne kiekvienas prostatos hiperplazijos žmogus iš karto pateks į kliniką, kad galėtų užsiregistruoti gydomosiose pratybose. Ir veltui!

Būtent ten pratybų terapijos gydytojas parengs specialų pratimų rinkinį. Patarimą galite gauti iš specialisto ir savarankiškai mokytis namuose ar sporto salėje. Svarbiausia yra atlikti pratimus ir kur, kokioje įrangoje ir su kuo, antras dalykas.

Klasių trukmė ir intensyvumas

Gydymo klasių metu fizinio lavinimo laikotarpis neturėtų būti per ilgas. Sunkumas turi būti stebimas tiek pratybų skaičiumi, tiek jų intensyvumu. Tai geriau padaryti keletą būdų: ryte - gimnastika, vakare - lengvas krosnis ar pėsčiomis, o kitą dieną - plaukimas.

Kad nebūtų monotoniški, turėtumėte keisti klasių tipus. Pasikeitus pratyboms, visos raumenų grupės yra apmokomos, o kūnas tampa mažiau pavargęs. Pernelyg didelis perkrovimas yra kenksmingas sveikatai, fizinio lavinimo tikslas adenoma nėra raumenų kūrimas, bet gydymas.

Jei norite pamatyti rezultatą, bendra visų pratybų trukmė turėtų būti pusantros valandos. Nereikia daryti griežto tvarkaraščio, savaitgaliais, vieną dieną apkrova gali būti stipri, kita - mažiau aktyvi. Sunkūs negalavimai po treniruotės neturėtų būti, raumenų aktyvumas turėtų būti nedidelis. Po klasės žmogus turėtų jaustis energingas, o ne puvimas.

Pagrindiniai prostatos adenomos pamokų kūrimo principai

Prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris padės sukurti reikiamus pratimus. Mokymo procese būtina kontroliuoti pulsą, slėgį ir bendrąją būklę. Prieš pradedant pagrindinius pratimus sušilti, o galiausiai - pratimai atsipalaiduoti ir atkurti kvėpavimą.

Su šia liga svarbu išmokti išlaikyti raumenis, tai taikoma raumenims, esantiems pilvo ertmėje ir dubens srityje. Fizinės terapijos specialistai sukūrė statinių pratimų, kuriais siekiama sustiprinti šias zonas, rinkinį.

Prostatos adenomos naudojimas turėtų būti pagrįstas trimis sritimis:

  1. Statika;
  2. Dinaminė apkrova;
  3. Aerobinis pratimas.

Statinio naudojimo nauda

Fizinio aktyvumo poveikis gali būti pasiektas tik juos vykdant reguliariai. Kuo dažniau treniruojate savo kūną, tuo greitesnis rezultatas. Pratimai statikai yra paprasti, juos galima atlikti keliais būdais per dieną. Daugelis pratimų bus ypač naudingi vyrams, dirbantiems sėdint. Šis kompleksas skirtas raumenų stiprinimui:

  • Tiesioginis, įstrižinis presas;
  • Klubai (vidiniai, išoriniai, nugaros ir priekiniai paviršiai);
  • „Crotch“

Pratimai apie statiką

Pratimai šiai raumenų grupei yra paprasti ir paprasti, jie gali būti atliekami ir sėdinčioje vietoje. Jie atliekami sklandžiai, kiekvienas judėjimas kartojamas 20-50 kartų.

Kegel kompleksas pasižymi paprastumu ir efektyvumu:

  1. Išspauskite ir atleiskite išangę;
  2. Suspauskite ir atsipalaiduokite sėdmenis;
  3. Šlapinimosi apribojimas.

Stiprinti spaudos ir raumenų raumenis padeda „vaikščioti“ ant sėdmenų tiesiomis kojomis į priekį ir atgal.

Kokius statinius pratimus galite padaryti, gulėdami ant nugaros:

  • Dubens iškėlimas ir laikymas;
  • Pakelkite ir laikykite kojas viršuje, stipriai prispaudžiant juosmenį prie grindų, laikykite kojeles šioje padėtyje kuo ilgiau;
  • Rankos ir kojos tuo pačiu metu pakeliamos ir laikomos viršutinėje pusėje, kai nugarėlė prispausta prie grindų.

Pratimai, esantys ant skrandžio:

  • Išlenktų rankų iškėlimas prieš krūtinę, kojos ant grindų;
  • Pakelkite kojas virš grindų, rankas po galva ant grindų;
  • „Nurijimas“ - ištiesime rankas į priekį ir tuo pačiu metu pakeliame rankas ir kojas virš grindų;
  • Pakeiskite kojas krūtinėje ir laikykite jas 15 sekundžių.

Pratimai, sėdi ant kėdės:

  • Sėdėkite tiesiai, patraukite skrandį kiek įmanoma ir tvirtai nuspauskite kelius, laikykite, kol pasirodys drebulys;
  • Sėdėkite ant kėdės krašto, rankos liesos ant šonų, pakelkite tiesias kojas ir laikykite kelias sekundes;
  • Sėdėkite ant kėdės krašto, pasilenkite šonais rankomis, pakelkite kojas, sulenktas ant kelio, ir laikykite jas 15 sekundžių.

Naudinga adenoma bus pratimas, kuris apjungia statiką ir lengvą masažą. Būtina sėdėti ant kieto rutulio, tinka didelis teniso kamuoliukas, jis turi būti tarpkojo srityje. Rankų padėtis į šoną padės išlaikyti pusiausvyrą.

Pabandykite kuo ilgiau išlikti toje padėtyje, pakaks 3-5 minutes. Pirma, bus diskomfortas, tuo dažniau tai atliksite, tuo greičiau pripratę prie jūsų raumenys.

Dinaminiai pratimai

Šie pratimai iš prostatos adenomos medicinos gimnastikos komplekso vyrams skiriasi dinamikos ir pasikartojimų skaičiumi.

  • Sėdėkite ant kėdės krašto, pasilenkite šonais rankomis, pakelkite koją, sulenktą ant kelio, ir iš šios padėties sulenkite ir išskleiskite kojas;
  • Dinaminiu būdu atliekamas ant nugaros, pakaitomis traukiantis kelius iki krūtinės;
  • Gulėdamas ant nugaros, keliai iki 90 laipsnių, tuo pačiu metu kojos pakeliamos į krūtinę ir lėtai nuleidžiamos;
  • Gulėdamas ant nugaros, kojos pakeltos ir sulenktos ties keliais 90 laipsnių kampu, sulenktų kojų skyrybų į šoną;
  • Treniruotės „dviratį“, stovėję ant nugaros;
  • Nuolatiniai, kojos atskirai, pečių atskyrimas, rankos ant kelio, pritūpimai, atliekant pratimus, keliai neturėtų išeiti už kojų linijos;
  • Nukritus nuo tos pačios laikysenos atskiedus keliais.

Šių pratybų poveikis bus, jei atliksite 15-20 pakartojimų dviem ar trimis rinkiniais.

Rekomendacijos specialiųjų pratimų įgyvendinimui

Pratimai abs ir šlaunų raumenims yra daug. Dirbdamas medicinos gimnastika, nereikia jų atlikti viename komplekse. Užtenka atlikti 3 - 5 pratimus kiekvienai raumenų grupei. Nedarykite nė vieno dėmesio tik fiziniam lavinimui, prostatos adenomos gydymas bus veiksmingas tik taikant sudėtingą gydymą.

Naudingi bus vyresni vyrai, kurie kontraindikuotini operacijos metu. Nors gimnastika nėra adenomos gydymo metodas, tai padės normalizuoti kraujotaką dubens organuose.

Kita fizinė veikla

Tokie sportai kaip plaukimas, dviračių sportas, jojimo sportas, jogos praktika, bėgiojimas yra efektyvūs.

Jodinėjimas žirgais

Hipoterapija yra gera alternatyva terapinei gimnastikai. Jis stiprina pilvo raumenis, mažą dubenį, klubus. Važiuojant žirgais, kraujo tekėjimas į organus padvigubėja.

Jogos užsiėmimai

Gerą gydomąjį poveikį pasiekia joga. Kvėpavimo praktika, uždelstai pratimai turi teigiamą poveikį kraujotakos ir šlapimo sistemų darbui. Asanos, skirtos gyvybinės energijos kaupimo centrui, šiuo atveju reprodukcijos organams, padeda atsikratyti stagnacijos.

Rekomenduojami jogos praktikos pratimai

  1. „Trikampis“. Jis atliekamas iš kojos, stovinčios, kojos plačiai išdėstytos. Pasisukite dešinėje pusėje, peties kiek įmanoma arčiau dešinės kelio. Dešinė ranka yra ant grindų, esančių šalia dešinės kojos, kairė ranka yra aukštyn;
  2. "Uždaras žiedas". Gulėdami ant pilvo, pabandykite laikyti apatines kojas abiem rankomis, patraukdami save;
  3. "Eagle Pose". Jis atliekamas ant vienos kojos, antroji kojelė apvyniota aplink kitą. Rankos yra sulenktos prieš krūtinę ir taip pat susipynusios. Šioje padėtyje turite atsisėsti, pabandyti atsisėsti žemyn. Ši pozicija yra geras pratimas, skatinantis potencialą.

Plaukimas

Prostatos adenomos atveju plaukimas yra naudingas. Jie turėtų praeiti baseine, kuriame organizuojamas vandens filtravimas, o optimali temperatūra palaikoma apie 23 laipsnių Celsijaus. Svarbiausia, kad nebūtų hipotermijos.

Būtina plaukti ramiu tempu bet kokiomis priemonėmis 30-45 minučių. Aplankykite baseiną rekomenduojama ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Ilgalaikė vandens veikla gali sukelti hipotermiją. Pablogėjimų metu skausmo pojūtis baseine turėtų būti sustabdytas.

Jei nėra kontraindikacijų, gydytojas gali paskirti treniruočių terapiją baseine. Tai geriau nei eiti į baseiną. Plaukimas rekomenduojamas remisijos stadijoje, jis draudžiamas tik vėlyvosiose ligos stadijose ir po operacijos.

Ėjimas ir važiavimas

Labai naudinga prostatos adenomos kompleksams, remiantis aerobinių ir anaerobinių pratimų pakaitomis. Tai trumpalaikiai judėjimai, kurie atliekami greitai arba lėtai. Tokie pratimai lemia drastišką deguonies suvartojimą, jo galingas išsiskyrimas į kraują prisideda prie maksimalaus visų organų sodrinimo deguonimi, padidina medžiagų apykaitą, valo indus.

Alternatyvūs kompleksai

  • Vaikščioti greitai ir lėtai. 100 metrų greitas tempas, 100 metrų ramus. Atstumas nuo 2,5 iki 3 km;
  • Pėsčiomis ir lengva važiuoti. Kas 100 metrų sparta keičiasi. Atstumas iki 3 km.

Greitas ir lėtas važiavimas (paruoštas). Atstumas yra 3,5 km.

Seksas kaip pratimas

Ar turėčiau seksuoti į fizinį lavinimą? Vienas dalykas yra tikras, kad šios pamokos yra naudingos. Lytinių santykių metu, anuso ir prostatos raumenys susitraukia arba atsipalaiduoja, tai yra puikūs pratimai, kuriuos galima palyginti su masažu. Bet jie turi būti atlikti teisingai.

  1. Nedelskite ejakuliacija;
  2. Siekti, kad lytinis aktas būtų baigtas, o ne leisti pertraukoms;
  3. Venkite aštrių trinties judesių.

Pratimai pooperaciniu laikotarpiu

Po operacijos jie grįžta į gimnastiką ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių. Tai priklauso nuo paciento būklės. Pirmojo mėnesio apkrova turėtų būti minimali ir palaipsniui didėti. Neįtraukiami aktyvūs sportai, šokinėjimai, bėgimas, jodinėjimas, kur vyksta šokinėjimas ir staigūs judesiai. Reabilitacijos laikotarpiu yra naudinga joga, treniruoklių salė ir treniruoklių salė bei pėsčiomis.

http://oprostatit.ru/lechenie/fizicheskie-uprazhneniya-pri-adenome-predstatelnoj-zhelezy.html

Skaityti Daugiau Apie Sarkomą

Susiję ir rekomenduojami klausimai9 atsakymaiPaieškos svetainėKą daryti, jei turiu panašų, bet kitokį klausimą?Jei neatsirado reikiamos informacijos tarp atsakymų į šį klausimą arba jūsų problema šiek tiek skiriasi nuo pateiktos, bandykite kreiptis į gydytoją šiuo klausimu, jei jis yra pagrindiniame klausime.
Leukemija yra liga, nuo kurios niekas nėra imuninis: nei suaugusieji, nei vaikai, nei vyrai, nei moterys. Štai kodėl gydytojai sako, kad kas šešis mėnesius atlieka pilną kraujo kiekį.
Virškinimo trakto vėžinis pažeidimas laikomas gana rimta liga, tačiau laiku diagnozuojant šią patologiją galima išgydyti. Pagrindiniai žarnyno vėžio simptomai moterims. kaip ir vyrams, jie yra panašūs ir daugeliu atvejų yra kraujo patekimas į išmatų masę ir ūminio skausmo sindromą.
Augimo atsiradimas žarnyno sienose yra susijęs su naviko vystymusi. Pradiniame etape neoplazmas yra gerybinis ir dėl provokuojančių veiksnių jis tampa onkologiniu pasireiškimu.